3 Bebidas en Dieta Keto

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3 Bebidas en Dieta Keto


3 Bebidas en Dieta Keto


Hoy el post va de bebidas. Traigo 3 recetas aptas en dieta keto o cetogénica que puedes preparar en tu día a día para beber.


Si llevas tiempo en la onda de la alimentación saludable y, más aún dentro de un estilo de vida bajo en hidratos, sabrás que la bebida a consumir, por excelencia, es AGUA. Simple, hidratante y necesaria para todos!. Pero no vamos a negar que, a veces, hace falta darle un poco de chispa al asunto.


Ya hace unos años compartí un post sobre el agua, en aquel tiempo no estaba yo siguiendo este estilo de vida, aún consumía azúcar y carbohidratos. Así que este post era justo y necesario!.


A continuación te voy a mostrar cómo preparo una bebida refrescante, un café bulletproof cremosito y un smoothie super nutritivo.



Vamos a comenzar con una bebida refrescante deliciosa. Este "refresco" puede sustituir cualquier bebida gaseosa azucarada o edulcorada e incluso un cóctel!. No tiene alcohol pero te va a encantar.


Bebida refrescante ACV


Refresco de ACV

  • Hielo
  • Jengibre
  • 1 cda de ACV (vinagre de sidra de manzana)
  • zumo de 1/2 lima
  • Agua con gas

Un tip que te voy a compartir para esta bebida, es hacer jugo de jengibre en la licuadora (colando después) o en el extractor, repartir en una cubitera y conservar en el congelador. De esta forma, podemos ir utilizando el jengibre sin temor a que se nos dañe.

El vinagre de sidra de manzana es conocido por sus múltiples propiedades. Evita picos de insulina, controla la acidez estomacal y la hinchazón, entre muchos otros beneficios. Elígelo crudo, sin filtrar y con la madre, así tenemos el plus de sus propiedades como probiótico.

La siguiente bebida que no puede faltar en una alimentación cetogénica es el famoso "Bulletproof Coffee" o café a prueba de balas.



Bulletproof Coffee



Bulletproof Coffee

  • 1/4 taza de agua caliente
  • 1 cdta de mantequilla de buena calidad (puede ser con sal o sin ella)
  • 1/2 cda de aceite MCT o aceite de coco si no tienes
  • Canela al gusto
  • Cafe espresso recién hecho

Llevamos todo a la licuadora y procesamos durante unos segundos. Servimos y a disfrutar!.

Queda muy cremoso sin necesidad de agregar leche o bebidas vegetales. Ideal para romper ayuno o para tener un chute rápido de energía.

Si usas mantequilla sin sal, agrega una pizca de sal, realza el sabor del café y aporta electrolitos.

La tercera y última bebida es un smoothie! Si, en este estilo de vida consumimos muy pocos smoothies, pues normalmente vienen cargados de frutas, avena u otros ingredientes que suben nuestra ingesta de carbohidratos por las nubes. Los macros de este smoothie están bastante bien: 19 gr de proteínas, 22 gr de grasas y 15 gr de carbohidratos netos.



Keto Blueberry Smoothie


Keto Blueberry Smoothie


  • 1 taza (200 ml) de leche de almendras o coco
  • 1 cda de semillas de hemp
  • 1/2 cda de semillas de chía
  • 1 scoop de Keto Colágeno
  • 1 cdta de mantequilla de tu fruto seco favorito
  • 1/4 taza de arándanos congelados
  • hielo al gusto

Llevamos todos los ingredientes a la licuadora o batidora de vaso y procesamos unos segundos. Puedes usar cualquier colágeno de buena calidad. Si no es keto, como el mío, que tiene aceite MCT, puedes agregar 1 cdta de aceite MCT o de coco.


Espero que te gusten estas 3 bebidas, comenta si conoces otra receta de bebidas keto, me encantaría probar nuevas opciones.

Sabrina
Sabrina

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